MESAJUL EMOTIILOR

Emoţiile – mesajul lor şi soluţia transformatoare

Realizaţi că emoţiile pe care le resimţiţi chiar în acest moment sunt un dar, un ghid, un suport, o chemare către acţiune. Dacă vă veţi suprima emoţiile şi veţi urmări să le eliminaţi din viaţa dumneavoastră sau dacă, dimpotrivă, le veţi acorda o importanţă foarte mare şi le veţi permite să dobândească controlul asupra vieţii dumneavoastră, atunci veţi risipi nebuneşte una dintre cele mai preţioase resurse ale vieţii. Suntem cu toţii sursa tuturor emoţiilor noastre, noi suntem cei care le creăm.

Mulţi oameni nu îşi permit să se simtă iubiţi sau fericiţi sau încrezători, până când nu le este împlinit un set particular de aşteptări. Acesta este un mod cu totul greşit de a privi lucrurile. În fiecare clipă trebuie să fiţi conştient că vă puteţi simţi în orice mod doriţi şi în orice mod alegeţi să vă simţiţi. Chiar şi emoţiile pe care la un anumit moment le-aţi considerat negative, sunt pur şi simplu o chemare către acţiune. De aceea, de acum înainte, în loc de a le numi emoţii negative, numiţi-le pur şi simplu semnale de acţiune menite să vă aducă trasformări în viaţă. Odată ce vă veţi familiariza cu fiecare semnal în parte şi cu mesajul său specific, emoţiile dumneavoastră nu vor mai reprezenta nişte duşmani, ci aliaţi de nădejde. Ele vor deveni prieteni, mentori am putea spune, ele vă vor ghida prin evenimentele vieţii, şi învăţând să utilizaţi aceste semnale vă veţi elibera de temeri, asumându-vă astfel copleşitoarea libertate de a experimenta întreaga bogăţie a vieţii umane.

Ajunsi aici sa urmarim sa parcurgem prezentarea ascultand si privind pentru cateva momente norii.

Suntem obişnuiţi să aşteptăm ca evenimentele A, B, C … să aibă loc pentru ca noi să ne simţim bine. De ce să aşteptăm? De ce nu ne-am propune să ne simţim bine de exemplu ori de câte ori vom auzi ciripitul unei păsări, claxonul unui autovehicul sau strigătul unui copil. Nu avem nevoie de nici un motiv special pentru a ne simţi bine, trebuie pur şi simplu să decidem să ne simţim bine chiar acum, pur şi simplu deoarece suntem în viaţă şi deoarece aşa dorim. Şi odată ce am recunoscut că suntem sursa tuturor emoţiilor noastre, de ce nu ne-am simţi bine, de ce nu am alege să ne simţim bine tot timpul? În general aceasta se petrece datorită faptului că aşa numitele emoţii negative ale noastre ne dau un mesaj. Care este mesajul acestor semnale de acţiune? Ele ne spun că ceea ce realizăm în mod curent nu funcţionează. Acest semnal de acţiune, care vă determină să vă simţiţi rănit, încearcă să vă spună de fapt că trebuie să vă schimbaţi modul în care comunicaţi, astfel încât să nu vă mai simţiţi din nou rănit în viitor. Atunci când vă simţiţi deprimat, aceasta reprezintă din nou o chemare către acţiune, spunându-vă că trebuie să vă schimbaţi atitudinea, deoarece problemele pe care le aveţi au ieşit de sub control. Sau, altfel spus, pur şi simplu trebuie să recurgeţi la un anumit tip de acţiune fizică, psihică sau mentală pentru a stăpâni o anumită zonă a vieţii dumneavoastră. Aceste semnale de acţiune, pur şi simplu urmăresc să vă susţină în a vă asuma acţiunea de a vă schimba modul în care gândiţi, de a vă schimba modul în care percepeţi lucrurile sau de a vă schimba modalităţile de comunicare sau comportamentul. Aceste chemări către acţiuni modificate sunt aici pentru a vă reaminti că dacă nu doriţi să fiţi precum un fluture care se loveşte mereu de fereastră încercând să treacă prin sticlă – sau altfel spus, dacă nu vă veţi schimba modul în care abordaţi lucrurile – persitenţa într-un model greşit nu vă va ajuta niciodată. Dimpotrivă însă, schimbarea de atitudine, trecerea la acţiune şi reajustarea comportamentului este cheia pentru a obţine întotdeauna rezultatele dorite.

Este extrem de util să avem o înţelegere conştientă a mesajului pozitiv pe care fiecare dintre aceste emoţii majore sau semnale de acţiune se străduiesc să ni-l dea. Vom analiza în cele ce urmează principalele zece tipuri de emoţii pe care majoritatea oamenilor se străduiesc să le evite, dar pe care, în loc de a le evita, le puteţi folosi pentru a vă direcţiona către acţiune. Simpla citire a acestei liste de semnale de acţiune nu vă va conferi stăpânirea acestor emoţii. Este însă deosebit de util să citiţi chiar de mai multe ori aceste indicaţii şi să vă reamintiţi sensul real al acestor emoţii şi acţiunea pe care este necesar să o realizaţi în corelaţie cu emoţia specifică.

1) Discomfortul. Emoţiile ce ne creează disconfort nu au în general o intensitate foarte mare, dar ele ne deranjează şi ne creează senzaţii negative şi sentimentul apăsător că lucrurile nu sunt tocmai în regulă.

Mesajul: plictiseala, nerăbdarea, greutatea, întristarea, mâhnirea sau stigherirea ne transmit cu toate mesajul că ceva nu este chiar în regulă. Poate că modul în care percepeţi lucrurile este eronat sau poate că acţiunile pe care le realizaţi nu generează rezultatele pe care le-aţi dorit.

Soluţia pentru a ne înţelege (cu) şi a elimina aceste emoţii asociate cu starea de discomfort:

a) Clarificaţi-vă ceea ce doriţi cu adevărat.

b) Redefiniţi-vă acţiunile. Realizaţi o abordare a proble-mei dintr-un punct de vedere uşor diferit şi vedeţi dacă acesta generează o schimbare imediată a modului în care vă simţiţi în acea situaţie, cu alte cuvinte, dacă se schimbă calitatea rezultatelor pe care le generaţi.

2) Teama. Emoţiile cu privire la teamă includ totul, de la o îngrijorare apăsătoare, mergând până la anxietate, fobie, frică şi chiar teroare. Teama serveşte unui scop bine definit şi mesajul său este clar.

Mesajul: Teama este pur şi simplu anticiparea faptului că ceva care se va petrece în curând, necesită din partea noastră o anumită pregătire. Altfel spus, fiţi pregăţiţi! În această situaţie este necesar fie să ne pregătim să facem faţă conjuncturii, fie să facem ceva pentru a o schimba. Tragedia constă în faptul că majoritatea oamenilor încearcă mai curând să îşi nege temerile sau pur şi simplu se abandonează lor. Nu trebuie să vă abandonaţi pur şi simplu temerii şi să o amplificaţi, începând să vă gândiţi la lucrurile cele mai rele care s-ar putea întâmpla, dar nici nu e cazul să pretindeţi că teama nu există.

Soluţia: Reanalizaţi situaţiile în care simţiţi teamă şi evaluaţi cum trebuie să acţionaţi pentru a vă pregăti psihic şi mental. Observaţi care sunt acţiunile pe care trebuie să le realizaţi pentru a face faţă situaţiei în cel mai bun mod posibil. Uneori, deşi realizăm toate pregătirile necesare pentru a preîntâmpina evenimentele şi nu ne mai rămâne nimic altceva de făcut, resimţim totuşi în continuare teamă. Acesta este punctul în care trebuie să utilizăm antidotul temei: trebuie să luăm decizia de a avea încredere.

3) A fi rănit în amorul propriu. Dacă există o emoţie care pare să domine interelaţiile umane, atât personale, cât şi profesionale, acesta este sentimentul de a fi rănit. Sentimentul de a fi rănit este generat, în mod obişnuit, de o senzaţie de pierdere.

Mesajul: pe care senzaţia de rănire ni-l dă este acela că aşteptările noastre nu au fost împlinite. Foarte adesea acest sentiment apare atunci când cineva a promis ceva şi nu s-a ţinut de cuvânt. În acest caz putem resimţi o pierdere de intimitate faţă de acea persoană sau poate o pierdere de încredere. Acest sentiment de pierdere este cel care creează senzaţia de a fi rănit.

Soluţia: a) Realizaţi că în realitate nu aţi pierdut nimic. Poate singurul lucru pe care trebuie să-l pierdeţi este falsa percepţie că acea persoană s-a străduit să vă rănească. Probabil că ea nici măcar nu a realizat impactul pe care acţiunile ei l-au avut asupra vieţii dumneavoastră.

b) În al doilea rând, reevaluaţi situaţia. Întrebaţi-vă: “Există cu adevărat o pierdere aici, sau mă grăbesc judecând pripit această situaţie?”.

c) A treia soluţie care vă poate ajuta să depăşiţi acest sentiment de rănire este de a comunica cu tact şi deschidere sentimentul dumneavoastră de pierdere şi dezamăgire persoanei implicate. De exemplu, spuneţi-i: “Zilele trecute, atunci când evenimentul X a avut loc, m-a rănit faptul că nu ţi-a păsat şi am simţit o strângere în suflet. Poţi să-mi clarifici ceea ce s-a întâmplat cu adevărat?” Pur şi simplu, schimbându-vă modul de a comunica şi clarificând ceea ce s-a petrecut, adesea veţi descoperi că însuşi acest sentiment va dispare într-o clipă.

4) Mânia. Întreaga gamă de emoţii, începând de la o simplă iritare, până la resentiment, furie şi chiar “turbare”, intră în această categorie.

Mesajul: este acela că o importantă regulă, care este acceptată în viaţa dumneavoastră, a fost violată de altcineva sau chiar de către dumneavoastră. Atunci când priviţi acest mesaj de mânie trebuie să înţelegeţi că puteţi schimba efectiv această emoţie negativă într-o clipă, de ce nu, chiar într-un sentiment opus, cum ar fi bunăstarea sau pacea, de exemplu.

Soluţia: a) Realizaţi că este posibil să fi înţeles în mod total greşit situaţia, că mânia dumneavoastră cu privire la persoana respectivă care încalcă regulile dumneavoastră, poate fi bazată pe faptul că ea nu a ştiut ceea ce dumneavoastră consideraţi că este mai important (chiar dacă credeţi că a ştiut).

b) Realizaţi că, chiar dacă o persoană a violat unul dintre standardele dumneavoastră, regulile dumneavoastră nu sunt în mod necesar “regulile drepte”, chiar dacă simţiţi cu tărie aceasta.

c) Puneţi-vă întrebări cheie, cum ar fi “Este adevărat că acestei persoane îi pasă cu adevărat de mine?” Întrerupeţi sentimentul de mânie întrebându-vă “Ce pot să învăţ din aceasta? Cum pot să comunic importanţa acestor standarde ale mele acestei persoane, într-un mod în care să o determine să dorească să mă ajute şi nu să îmi violeze standardele din nou în viitor?” De exemplu, chiar dacă sunteţi mânios, schimbaţi-vă unghiul din care priviţi lucrurile, gândindu-vă: “Poate că acestă persoană cu adevărat nu-mi cunoaşte regulile.” Sau schimbaţi-vă modul de a proceda – poate că nu i-aţi comunicat efectiv necesităţile dumneavoastră reale. Ori schimbaţi-vă comportamentul – spuneţi oamenilor în faţă, de exemplu: “Hei, ai intrat într-un domeniu “privat”. Te rog promite-mi că nu vei împărţi aceste lucruri cu nimeni; aceasta este cu adevărat important pentru mine.”

5. Frustrarea. Frustrarea se poate insinua în multe moduri. Ori de câte ori ne simţim ca şi cum viaţa noastră ar fi blocată din toate părţile sau atunci când depunem continuu un efort, dar nu obţinem rezultate, avem tendinţa de a ne lăsa pradă frustrării.

Mesajul: este un semnal de excitare. Aceasta înseamnă că mintea dumneavoastră consideră că ar putea fi mai bine pentru voi decât este în realitate. Frustrarea este foarte diferită de dezamăgire, care este descrisă de sentimentul că nu veţi obţine niciodată ceva ce v-aţi dorit foarte mult în viaţă. Prin contrast, deşi pare paradoxal, frustrarea este un semn pozitiv. Ea arată că soluţia la problema dumneavoastră este în dezbatere, dar ceea ce realizaţi în mod curent nu funcţionează. În acest caz va trebui să vă schimbaţi modul de abordare pentru a vă putea atinge ţelul. Este un semnal pentru dumneavoastră de a deveni mult mai flexibil.

Soluţia: a) Priviţi frustrarea ca pe un prieten şi căutaţi totodată noi moduri de a obţine rezultatele scontate.

b) Urmăriţi să descoperiţi modalităţile de a face faţă aceastei situaţii. Găsiţi un model, pe cineva care a găsit deja calea de a obţine ceea ce doreşte. Cereţi sprijinul unei astfel de persoane.

c) Fiţi fascinat de ceea ce puteţi învăţa din acea situaţie, astfel încât să ajungeţi să stăpâniţi această provocare nu numai astăzi, dar şi în viitor, într-un mod care să vă consume foarte puţin timp şi energie şi să vă creeze într-adevăr bucurie.

6. Dezamăgirea. Dezamăgirea poate fi o emoţie foarte destructivă dacă nu vă veţi înţelege cu ea repede. Ea este sentimentul doborâtor de a fi copleşit sau părăsit, ori de a suporta o pierdere definitivă.

Mesajul: este acela că o aşteptare pe care aţi avut-o, un anumit ţel pe care l-aţi vizat – cel mai probabil nu va fi realizat, aşadar este timpul să vă schimbaţi aşteptările, să le adecvaţi mult mai mult situaţiei şi să acţionaţi în vederea unui nou ţel imediat.

Soluţia: a) Descoperiţi imediat ce puteţi învăţa în această situaţie, ceva care să vă poată ajuta în viitor să dobândiţi chiar lucrul pe care l-aţi năzuit iniţial.

b) Stabiliţi-vă un nou ţel, ceva care să vă inspire chiar mai mult şi ceva către care să puteţi face imediat progrese.

c) Realizaţi că este posibil să vă fi pripit în judecată. Adesea lucrurile de care suntem dezamăgiţi sunt doar provocări temporare. Foarte adesea aşteptările noastre sunt total nerealiste. Dacă veţi planta astăzi o sămânţă, nu vă puteţi întoarce mâine aşteptându-vă să găsiţi în locul ei un copac.

“Nu poţi fi dezamăgit decât în situaţia în care în prealabil te-ai amăgit.”

d) O soluţie majoră în cazul dezamăgirii este să realizaţi că situaţia nu s-a încheiat încă şi să aveţi mai multă răbdare. Reevaluaţi complet ceea ce doriţi cu adevărat şi începeţi să dezvoltaţi un plan mult mai eficient pentru a dobândi aceasta.

e) Cel mai puternic antidot pentru emoţia dezamăgirii este cultivarea unei atitudini pozitive, de expectativă optimistă cu privire la ceea ce se va petrece în viitor, indiferent de ceea ce s-a întâmplat în trecut.

7. Vinovăţia. Emoţiile de vinovăţie, regret şi remuşcare sunt printre stările umane care trebuie să fie evitate cel mai mult în viaţă.

Mesajul: sentimentul de vinovăţie vă spune că aţi violat unul dintre cele mai înalte standarde ale dumneavoastră, şi că trebuie să faceţi ceva imediat pentru a vă asigura că nu veţi mai încălca din nou acel standard în viitor. Sentimentul de vinovăţie este ca un ultimatum pe care îl primesc mulţi oameni din partea conştiinţei lor pentru a-şi schimba comportamentul. Cu toate acestea, unii încearcă să îşi nege acest sentiment şi să îl suprime. Din nefericire aceasta funcţionează rareori. Vionovăţia nu va dispare astfel, ci dimpotrivă va deveni mai puternică. Nici cealaltă extremă nu este valabilă ca soluţie: a ne lăsa neajutoraţi şi deznădăjduiţi, pradă acestui sentiment. De altfel, nu acesta este scopul vinovăţiei. Existenţa sa are scopul de a ne conduce către acţiunea care va genera o schimbare.

Soluţia: a) Fiţi conştient că de fapt aţi violat un standard critic, a cărui acceptare este deplină în cazul dumneavoastră.

b) Asiguraţi-vă că acest comportament nu se va mai repeta niciodată în viitor. Căutaţi mental o modalitate de a face faţă în viitor în cazul unei situaţii similare, astfel încât să nu mai încălcaţi nici un fel de standard personal. Dacă sunteţi ferm convins că această situaţie nu se va mai repeta în viitor, puteţi cu adevărat să vă eliberaţi de acest sentiment. În acest caz vinovăţia a servit scopului său, acela de a vă direcţiona către un standard mai înalt în viitor, pe care să nu îl mai încălcaţi.

8. Sentimentul de a fi inadecvat. Acest sentiment apare în special atunci când nu putem să realizăm ceva pe care ştim că ar trebui să fim capabili să îl realizăm. Provocarea, bineînţeles, este aceea că adesea noi avem un sistem de reguli complet nedrept, cu ajutorul căruia noi încercăm să determinăm dacă suntem sau nu potriviţi unui scop dat.

Mesajul: este că în prezent nu aveţi nivelul de cunoştinţe şi abilităţile necesare pentru a realiza o anumită însărcinare. Aceasta vă spune că aveţi nevoie de mai multe informaţii, de mai multă înţelegere, strategii, instrumente sau încredere.

Soluţia: a) Pur şi simplu întrebaţi-vă “este cu adevărat cazul să mă simt astfel în această situaţie? Sunt cu adevărat incapabil, sau trebuie doar să-mi schimb modul pesimit în care privesc lucrurile?” Dacă sentimentul dumneavoastră este totuşi justificat, mesajul inadecvanţei este acela că este necesar să găsiţi o cale de a face ceva mai bun decât aţi făcut înainte.

b) Ori de câte ori vă simţiţi neadecvat, apreciaţi încurajarea de a improviza. Reamintiţi-vă că nu sunteţi perfect şi că nici nu e cazul să aveţi asemenea pretenţii. Astfel veţi putea începe să vă simţiţi adecvat momentului şi să decideţi să realizaţi îmbunătăţiri în acea zonă sau problemă specifică.

c) Găsiţi un model, pe cineva care se descurcă foarte bine în această zonă în care vă simţiţi neadecvat şi învăţaţi de la el. Simplul proces de a vă decide să stăpâniţi această zonă a vieţii, şi apoi conştientizarea chiar şi a celui mai mic progres făcut în această direcţie vă va transforma dintr-o persoană care se simte stingheră şi inadecvată într-o persoană care învaţă. Nu trebuie să consideraţi că sunteţi neadecvat, ci mai curând insuficient antrenat sau lipsit de cunoştinţe în acea zonă particulară, dar această situaţie se poate întotdeauna remedia.

9. A fi copleşit. Depresia, sentimentul de a fi lipsit de ajutor, sunt toate expresii ale sentimentului de a fi copleşit.

Mesajul: este că aveţi nevoie de a reevalua ceea ce este mai important pentru dumneavoastră în această situaţie. Motivul pentru care vă simţiţi copleşit este acela că încercaţi să susţineţi prea multe lucururi dintr-o dată sau încercaţi să schimbaţi totul peste noapte.

Soluţia: a) Decideţi care dintre toate lucrurile pe care doriţi să le realizaţi în viaţă este cel mai important pentru dumneavoastră şi focalizaţi-vă asupra lui.

b) Scrieţi care sunt cele mai importante scopuri ale vieţii dumneavoastră şi puneţi-le într-o ordine a priorităţilor. Simpla aşternere a lor pe hârtie vă va da sentimentul de control asupra a ceea ce se petrece.

c) Centraţi-vă asupra primului lucru de pe listă şi acţionaţi până când îl veţi stăpâni în mod desăvârşit.

d) Atunci când creem un mediu mental interior în care există prea multe cerinţe intense şi simultane, bineînţeles că ne simţim supraîncărcaţi. Dar, avem de asemenea puterea şi posibilitatea de a schimba aceasta, focalizându-ne asupra a ceea ce putem controla şi guverna, pe rând, pas cu pas.

10. Singurătatea.

Mesajul singurătăţii este acela că aveţi nevoie de o conexiune cu oamenii. Ce înseamnă acest mesaj? Adesea oamenii presupun că aceasta înseamnă neapărat o relaţie sexuală sau o intimitate constantă. Apoi ei se simt frustraţi, deoarece nu se bucură de această intimitate şi se simt singuri.

Soluţia: a) Soluţia în cazul sentimentului de singurătate este de a realiza că puteţi fi încununat de succes şi puteţi stabili relaţii cu ceilalţi, chiar acum, punând astfel capăt singurătăţii. Există oameni grijulii pretutindeni.

b) Identificaţi tipul de conexiune de care aveţi nevoie. Poate fi o prietenie sau o relaţie mult mai intimă, mai profundă, sau pur şi simplu aveţi nevoie de cineva care să vă asculte sau să râdă de glumele dumneavoastră.

c) Reamintiţi-vă că sentimentul singurătăţii pe care îl resimţiţi vă transmite permanent mesajul că “cu adevărat vă pasă de oameni şi că vă place să fiţi printre ei şi cu ei. Trebuie doar să vedeţi ce tip de conexiune vă este necesar şi să acţionaţi imediat pentru a-l realiza.

d) Acţionaţi imediat în sensul comunicării cu ceilalţi.

–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Aproape toate emoţiile negative se pot încadra într-una dintre aceste zece categorii. Ştiţi acum cum puteţi face faţă cu succes fiecăreia dintre aceste emoţii, înţelegând mesajul esenţial al emoţiei respective şi acţionând în vederea soluţionării ei.

Lista de mai jos sintetizează emoţia pozitivă cu efect contrar care trebuie cultivată în cazul fiecărui semnal de acţiune generat de o emoţie negativă. Astfel:

Cele zece semnale de acţiune:              Cele zece emoţii pozitive care ne conferă forţă:

1.discomfort                                                     iubire şi căldură interioară

2.teamă                                                            încredere şi curaj, apreciere şi gratitudine

3.rănire                                                            curiozitate şi iertare

4.mânie                                                              pasiune controlată

5.frustrare                                                        determinare şi dăruire

6.dezamăgire                                                    flexibilitate

7.vinovăţie                                                         încredere

8. inadecvanţă                                                  bună dispoziţie

9.depăşire, supraîncărcare                                vitalitate

10.singurătate                                                  expansiune şi dăruire

SOLUTII PENTRU TRANSFORMARE

Soluţii pentru transformare sau “Cum să ne scoatem beţele din roată”

Vom găsi o cale, sau dacă nu vom crea una.”

Hanibal

a) Descoperirea cauzelor generatoare de eşec

În multe situatii ale vietii resimţim nevoia de a căuta în exterior compensaţia a ceea ce trăim în noi înşine ca o stare de inferioritate. Astfel, devenim exigenţi în ceea ce-i priveşte pe ceilalţi, chiar foarte exigenţi, căci resimţim în interiorul nostru de fapt propriile impurităţi.

O neîmplinire, incapacitatea de a face faţă unei situaţii, teama generată de aceasta, insuficienta încredere în sine şi lipsa unei armonii interioare care proiectează în exterior către alţii imaginea fantasmagorică a propriei noastre dizarmonii, împiedică astfel percepţia ordinii şi armoniei divine care permanent ne înconjoară. Toate acestea se traduc adesea printr-o permanentă nesiguranţă şi îngrijorare, menţinută atât în ceea ce priveşte persoana noastră, cât şi proiectată asupra celorlalţi şi chiar a mediului.

În astfel de situaţii, căutarea cauzelor profunde ale acestor tulburări, inconştiente sau conştiente, ne permite retrăirea unor evenimente ale trecutului care au constituit originea unui astfel de traumatism. Odată ce aceste fapte sunt recunoscute, retrăite detaşat, raţionate, devenim capabili să privim obiectiv (ca şi cum ar fi vorba despre o altă persoană) situaţiile deranjante prin care am trecut şi care adesea au rămas nepercepute conştient. Este ca şi cum am fi dorit anterior să evităm să le cunoaştem, evitând să privim în faţă evenimentele dificile, încercând să refulăm în inconştient fapte şi imagini mentale pe care nu ne simţeam capabili să le abordăm. Multe convenienţe sociale dogmatice culpabilizante se află la originea acestor refulări.

b) Importanţa de a nu ne lăsa copleşiţi de gânduri negative

Lucrurile nu se schimbă, noi ne schimbăm.”

Henry David Thoreau.

Orice schimbare, pozitivă sau negativă, marchează sfârşitul unei pagini de viaţă, dar totodată şi începutul unei noi etape – care adesea se anunţă mult mai bogată şi mai variată decât etapa anterioară, corespunzător creşterii care s-a realizat deja în noi prin intermediul etapelor precedente.

Am putea spune, la fel ca filosofii de altădată, că schimbarea este singura constantă în viaţa noastră. Privind cu atenţie în jurul nostru vom observa că orice fiinţă vie se află într-un continuu proces de creştere şi de schimbare. Acest fapt ne permite să înţelegem de ce abilitatea de a accepta şi chiar de a adopta schimbări este un factor atât de important pentru longevitate. Iar în faţa oricărei schimbări este deosebit de important modul în care noi reacţionăm. Din nefericire la foarte multe persoane există o tendinţă de distorsionare în sens negativ a realităţii, manifestată printr-un proces de exagerare a dificultăţilor, printr-o ignorare a aspectelor pozitive, sau printr-un proces de suprageneralizare sau concluzionare nefondată.

Vom ilustra printr-un exemplu manifestarea acestei tendinţe de distorsionare şi dramatizare a realităţii, precum şi modul în care ea poate şi trebuie să fie înlăturată printr-un nou model de gândire.

Să presupunem, de exemplu, că realizaţi deodată că aţi întârziat la o întrunire pe care o consideraţi foarte importantă. Intraţi în panică, inima începe să bată mai repede şi este posibil să gândiţi:

– nu sunt în stare să realizez niciodată un lucru aşa cum ar trebui;

– întotdeauna sunt în întârziere;

– în felul acesta nimeni nu mă va mai respecta.

Primul pas pe care îl aveţi de făcut este să recunoaşteţi astfel de distorsiuni de gândire şi apoi să învăţaţi cum să le înlăturaţi. În această situaţie un răspuns raţional va fi suficient pentru a repune lucrurile în ordine. Astfel este suficient să gândiţi:

– este un nonsens. Realizez foarte multe lucruri în viaţa mea aşa cum trebuie;

– este ridicol să gândesc că sunt întotdeauna în întârziere. Este suficient să îmi reamintesc de câte ori am fost la timp acolo unde era necesar. Chiar dacă acum (sau poate şi altădată) am întârziat, voi urmări să remediez această situaţie, să fiu mai riguros şi să dezvolt o metodă care să îmi permită să fiu punctual;

– este posibil ca cineva să fie dezamăgit pentru că am întârziat, dar această situaţie nu va fi nicidecum sfârşitul pământului. Este posibil chiar ca întâlnirea să nu fi început la timp.

Experienţa nu este ceea ce i se întâmplă unui om; este ceea ce omul face cu ceea ce i se petrece lui.”

Aldous Huxley

c) Ce ne blochează manifestările creatoare?

Există o tendinţă naturală de a opune rezistenţă la necunoscut, de a dori să-ţi protejezi structura actuală, egoul propriu. Dar aceasta este o tendinţă destructivă pe termen lung, deoarece ea blochează orice creştere interioară. Unii oameni se împotrivesc să treacă prin fluctuaţiile şi destabilizările necesare pentru a atinge un nivel mai înalt, preferând să se cramponeze în realitatea lor uzuală rigidă, agăţându-se de structura lor prezentă, indiferent cât i-ar costa aceasta în termenii potenţialităţilor pierdute. Renumitul psiholog în domeniul potenţialităţilor umane, Abraham Maslow observa:

“Nu numai că ne agăţăm de psihopatologia noastră, dar de asemenea avem tendinţa să evităm evoluţia personală, deoarece aceasta poate aduce la început, odată cu un alt tip de conştiinţă, sentimentul slăbiciunii şi al inadecvenţei. Şi astfel recurgem la un alt tip de rezistenţă, o negare a celei mai bune părţi a talentelor noastre, a celor mai rafinate impulsuri, a potenţialităţilor noastre înalte, a creativităţii noastre.”

Oamenii au în general tendinţa de a rezista în trei moduri: 1) dispersându-se, 2) blocându-se sau 3) distrăgându-se.

1) În cazul dispersiei, oamenii încearcă să disperseze fluctuaţiile produse de fluxul energetic crescut, produs de asemenea situaţii excepţionale, care pare a le inunda întreaga fiinţă, recurgând la activităţi de consum energetic cum ar fi vorbirea, ţipatul, furia, plânsul, sexualitatea forţată, exerciţiile fizice, alergarea, şi altele asemănătoare.

2) În cazul blocării, oamenii opun rezistenţă, suprimă sau blochează energia care curge prin fiinţa lor, prin închistare, depresie, boală, pierderea apetitului, oboseală extremă.

3) Şi în cele din urmă se distrag ei înşişi de la aceste situaţii deosebite din viaţa lor, recurgând la droguri, alcool, mâncare în exces, excese sexuale, cumpărături, jocuri de noroc, privitul la televizor, şi altele.

Iată în continuare un exerciţiu care poate fi realizat chiar în acest moment: reamintiţi-vă câteva exemple din propria viaţă de astfel de comportamente. Ar putea ele să fi reprezentat aberante încercări incoştiente de a rezista creativităţii şi creşterii noastre interioare?

d) Bucuria de a ne depăşi

A avea permanent o atitudine creativă, a lăsa de o parte vechile idei şi a privi lumea mereu într-un mod nou, nu trebuie să fie considerată o iniţiativă înspăimântătoare, temerară sau chiar înfricoşătoare, aşa cum nu suntem înspăimântaţi atunci când întâlnim oameni noi şi călătorim în ţări străine. Aşa cum Abraham Maslow scria:

Vorbim la urma urmei despre un proces simplu de creştere a coerenţei cerebrale. Este un proces pe care mulţi oameni îl experimentează ca fiind unul dintre cele mai plăcute în viaţă. Aceasta se întâmplă atunci când facem dragoste, când privim copiii cum dorm, când realizăm o lucrare de artă, sau suntem impresionaţi de muzică, atunci când percepem frumuseţea, când simţim naşterea unei noi idei şi în toate momentele de realizare de sine, împlinire, iluminare, pace şi bucurie – componentele noastre cerebrale rearanjându-se pentru a se acomoda la noua realitate, într-un mod nou.”

Csikszentmihalyi observa, “Plăcerea pare să fie mecanismul pe care selecţia naturală l-a rezervat pentru a se asigura că ne vom dezvolta şi vom deveni mai complecşi, că vom avea curajul de a face lucruri care ne împing dincolo de prezent, în viitor.”

e) Secretul şi valoarea transformării

Orice moment măreţ din analele lumii este triumful unui entuziasm.”

Ralph Waldo Emerson

Oricât de uimitor ar părea, putem deveni plini de extaz prin adoptarea imediată a punctului de vedere care creează această emoţie. Astfel puteţi vizualiza mental lucrurile care creează acest sentiment. Vă puteţi schimba tonul şi conţinutul dialogului dumneavoastră interior. Puteţi aborda posturile specifice şi modul de a respira care creează starea aceasta în corpul dumneavoastră şi astfel, prin efectul cumulat al evocării realizate cu ajutorul tuturor acestor elemente, veţi experimenta extazul, în întreaga sa plenitudine.

Dacă doriţi să deveniţi compasivi tot ce aveţi de făcut este de a vă schimba pur şi simplu atitudinile fizice şi mentale pentru a rezona cu acelea specifice stării de compasiune. Acelaşi lucru este valabil şi pentru iubire sau orice altă emoţie. Astfel, secretul transformării este simplu – adoptaţi pur şi simplu atitudinea care ştiţi că generează prin rezonanţă aptitudinea respectivă.

Puteţi considera procesele de generare a stărilor emoţionale prin controlul asupra stărilor interioare ca fiind asemănătoare cu munca unui regizor. Pentru a produce rezultatele specifice pe care le doreşte, regizorul unui film manipulează ceea ce dumneavoastră vedeţi şi auziţi. Dacă el doreşte să fiţi terifiat, va schimba sunetul şi va insera anumite efecte speciale pe ecran chiar în momentul potrivit. Dacă doreşte să fiţi inspirat, va aranja muzica, lumina şi orice altceva pe ecran pentru a produce acest efect. Un regizor poate face o tragedie sau o comedie din acelaşi eveniment, depinzând de ceea ce el decide să ecranizeze. Puteţi face aceleaşi lucruri cu ecranul minţii dumneavoastră – vă puteţi direcţiona activitatea mentală, care este baza tuturor acţiunilor fizice, cu aceeaşi îndemânare şi putere. Puteţi lumina şi sonoriza mesajele pozitive din creierul dumneavoastră şi puteţi diminua culorile şi sunetele celor negative. Vă puteţi conduce creierul cu aceeaşi îndemânare cu care Spielberg sau Tarkovski îşi conduc camerele video.

200 CLIPURI VIDEO CU MUZICA DE RELAXARE

0. SOAPTELE INIMII – CE AS MAI PUTEA FACE, DOAMNE?

0.SOAPTELE INIMII – ASA AM STIUT

0. SOAPTELE INIMII – DACA TACUT AS PRIVI

0. SOAPTELE INIMII – DESI SUNT MULTE…

0. SOAPTELE INIMII – PENTRU CA IUBESC

1.IMBRATISEAZA VIATA – INTOTDEAUNA POARTA-TI CENTURA DE SIGURANTA

2.THE MAN WHO CHOSE TO SMILE – A happy instrumental by Paul Collier

3.PIANO MUSIC COMPOSITION – The unfinished story

4.MUSICA RILASSANTE-SUONI DELLA NATURA-SOUNDS OF NATURE

5.VINCENT VAN GOGH MUSIC – Tears

6.CLASSICAL ROMANTIC GUITAR

7.SPIRITUAL PULSE – (A must see music video)

8.RELAXING MUSIC – Soothing Pictures

9.THE MOST RELAXING MUSIC IMAGINABLE

10.SECRET GARDEN…DAWN OF A NEW CENTURY

11.BACH UNDER THE STARS: Air on the G String

12.DEBUSSY, Clair de lune (Twilight soundtrack – piano music)

13.NEW NOCTURNE – piano

14.MOZART, Piano Concerto No. 21, Andante („Elvira Madigan”)

15.BEETHOVEN – Für Elise (fur Elise, piano solo)

15.MOONLIGHT SONATA (Beethoven)

16.NOCTURNE (piano solo) Secret Garden

17.SOMETIMES WHEN IT RAINS (piano solo) Secret Garden

18.RELAXATIONS – Secret Garden

19.HYMN TO HOPE – Secret Garden

20.SILENT WINGS – Secret Garden

21.THE PROMISE – Secret garden

22.A SONG FROM SECRET GARDEN – Secret Garden

23.SPIRIT OF NATURE – Secret Garden

24.THE ROMANTIC SEA OF TRANQUILITY

25.PEACEFUL MUSIC MEDITATION AND RELAXATION

26.Such soothing instrumental ambient Meditation music – by Paul Collier, 10 MINUTE RELAX

27.Inspirational music by Paul Collier

28.A deeply emotional instrumental by Paul Collier – ALWAYS WATCHING OVER YOU

29.Fireplace video, beautiful piano music 10 minute relax 3 by Paul Collier (inc alpha brainwave)

30.Waltz of the flowers – sad romantic piano love song

31.Eternal beauty – the wedding song (Isisip original piano music)

32.Piano Music Composition- My lonely Road

33.Requiem piano music – The dying song

34.Magic flute

35.Hong Kong Flower Show 2009 – solo piano music

36.Beautiful women paintings

37.This Christmas is special (Canon in D)

38.Mountain Stream Relaxation Video

39.Yemaya Assessu – Deva Premal

40.Asa To Ma – Beautiful Vedic Mantra

41.Universal Mother – Ancient Chants, Blissful Grooves

42.Om Namah Shivaya – Music for a Peaceful Planet

43.Om Tryambakam – The LIfe-Giving Prayer

44.Abwoon D’Bashmaya – The Lords Prayer in Aramaic

45.Relax – Buddhist Meditation Music – Zen Garden – Kokin Gumi

46.Rumi: Say I Am You (Sufi poem)

47.AUM – SUNETUL SACRU AL CREATIEI

48.MUZICA PENTRU TRUP, MINTE SI SUFLET

49.MUZICA PENTRU PACIFICARE

50.MUZICA PENTRU RELAXARE

51.The Most Relaxing Music Ever!- Slow down – by Paul Collier

52.Romance – Beethoven

53.Beethoven Piano Concerto No. 5 in E-flat major, Op. 73

54.Waltz of Beauty(Relaxing music)

55.Bach – Double Violin Concerto in D minor 2nd movement, Largo

56.Relaxing Music ( Instrumental Piano )

57.Linkin Park- In The End- Soothing, Relaxing Music

58.Relaxation Meditation Nature Sounds

59.Relaxation music

60.Peaceful Soothing Music

61.Piano In The Forest (Instrumental Relaxing Music)

62.The most relaxing video and music ever! So Beautiful by Paul Collier

63The Deepest most relaxing music and video ever – Air by Paul Collier + alpha brainwave entrainment

64.♥♫ STAMATIS SPANOUDAKIS -Thalassa♥♫ Relaxing,soothing music♥♫

65.STAMATIS SPANOUDAKIS – Stolen Kisses

66.Straight to the heart – SINA VODJANI

67.Enigma – WHY

68.Sad Romance (Violin emotional music)

69.DEVA PREMAL – Yemaya Assessu

70.This Heavenly Nature and Relaxing Music

71.Giovanni Marradi- Island of Samoa

72.Colors of the wind (Relaxing, soothing music)

73.The most beautiful russian song – YULIA SAVICHEVA – Vysoko

74.Maria Elena – Nicholas de Angelis(Romantic guitar)

75.Et les oiseaux chantaient(Relaxing music)

76.Nichita Stanescu – Copilarosul amurg (The Childish Twilight)

77.A shine over Bosphorus – EVANTHIA REBOUTSIKA

78.ENYA – Only time

79.Saint Preux – Le Reve

80.BERNWARD KOCH – Wonderful glider

81.Allison Crowe – Silence

82.BERNWARD KOCH – Bekoflow

83.Twilight – ALAIN MORISOD (relaxing music)

84.LOREENA MCKENNIT – The mummer’s dance

85.Sophie Zelmani – Stay with my heart

86.Wish by SENS (relaxing, soothing music)

87.ENYA – Watermark ( Best relaxing music)

88.Sarah Brightman – Solo con te

89.Evanthia Reboutsika – The Little Prince – Relaxing, soothing music

90.Adagio – Tomaso Albinoni

91.Yanni – With an Orchid – Relaxing, soothing music

92.YANNI – Nightingale

93.♥♫ PACHELBEL – Canon in D Major – Most beautiful version♥♫

94.Relaxing music – The Rose of Tralee – PHIL COULTER

95.♥♫ Relaxing, soothing music – Bramhs Waltz♥♫

96.La petite fille de la mer VANGELIS by VASSILIS SALEAS

97.New Age Music – JENS GAD – Les eaux verts

98.♥♫The Rose – Great performance of this masterpiece♥♫

99.♥♫ SECRET GARDEN – Windancer ♥♫

100.♥♫Piano Romantic Music – Traumerei – R. Schumann♥♫ White Dream♥♫

101.♥♫ SECRET GARDEN – Nocturne ♥♫

102.♥♫The Shimmer of Leaves – For your relaxation♥♫

103.♥♫ In the morning light♥♫ – Relaxation Reiki for your Mind, Body and Soul♥♫

105.♥♫ YANNI – Desire ♥♫

106.♥♫ Autumn Emotions – RAUL DI BLASIO – Relaxing, soothing music♥♫

107.♥♫ Before the dawn – EVANTHIA REBOUTSIKA♥♫Relaxing music♥♫

108.♥♫ OYSTEIN SEVAG – The door is open♥♫Relaxing, meditation music♥♫

109.♥♫ YANNI – Felitsa♥♫

110.♥♫ YANNI – Nostalgia♥♫ Relaxing music)

111.♥♫ Beauty Forest in Autumn – For your relaxation♥♫

112.♥♫ What a wonderful world♥♫

113.♥♫ Serenade – FRANZ SCHUBERT♥♫Relaxing, soothing music♥♫

114.♥♫ YANNI – True Nature♥♫ (Relaxing, soothing music)♥♫

115.♥♫YANNI – Almost a whisper♥♫(Relaxing, soothing music)♥♫

116.♥♫ CHRIS SPHEERIS – Field of tears♥♫(Relaxing music)♥♫

117.♥♫ SECRET GARDEN – Sometimes when it rains♥♫Relaxing, soothing instrumental music)♥♫

118.BRIAN CRAIN – A walk in the forest

119.Sunrise by Brian Crain

120.Northern Lights – Brian Crain

121.Song of the Heart – Brian Crain

122.BRIAN CRAIN – Butterfly waltz

123. Moonrise: Brian Crain

124. Brian Crain -Gentle Rain

125. Water – BRIAN CRAIN (Relaxing music)

126. Brian Crain – Promise-(My tribute to Winter)

127. Last Light on the Mountain – Brian Crain

128. Dream of Flying – Brian Crain

129. Brian Crain: Joys of the Heart ♥

130. Brian Crain – Wind

131. Brian Crain -Song for Sienna

132.Dreams – Yiruma

133. Yiruma -River Flows In You

134. Waltz of the flowers -ISISIP

135. ENYA – Journey of the Angels

136. STAMATIS SPANOUDAKIS – Scent of spring

137. This Heavenly Nature and Relaxing Music

138. Wish by SENS (relaxing, soothing music)

139. Spring Symphony – ANDRE RIEU – Relaxing instrumental music

140. Relaxing music – The Rose of Tralee – PHIL COULTER

141. Winter Waltz – STAMATIS SPANOUDAKIS

142. GIOVANNI MARRADI – Silent rain

143. GIOVANNI MARRADI – Morning has broken

144. GIOVANNI MARRADI – Queen of Hearts

145. GIOVANNI MARRADI- Field of Dreams

146.GIOVANNI MARRADI – Autumn Leaves

147.GIOVANNI MARRADI – La Boheme

148.GIOVANNI MARRADI – Dreamers

149. GIOVANNI MARRADI – Forever Beautiful

150. GIOVANNI MARRADI – Just for you

150. Giovanni Marradi – The Colours of Music

151. Giovanni Marradi – Solitaire

152.GIOVANNI MARRADI – Relaxing and soothing music

153. GIOVANNI MARRADI – Garden of dreams and Poeme

154. GIOVANNI MARRADI – Nature and Music – Mountain Winds ♥♫

155. GIOVANNI MARRADI – My foolish heart – ♥♫ relaxing and romantic piano music♥♫

156. I’ll always love you – instrumental, soothing music

157. DAVID LANZ – Courage of the wind

158. Morning Mood – EDVARD GRIEG

159. Spring is coming soon – Best relaxing music

160. ENYA – The memory of the trees

161. Freedom

162. Saint Preux – Le Reve

163. ♥♫ The Last of the Mohicans♥♫

164. Forest of Shadows – Eternal Autumn

165. Amazon Rain Forest – Very relaxing music

164. Bedtime Relaxing Music – The Beauty of Nature

165. Bedtime Relaxing Music – Snow (Along With Meditation Guide)

166. Bedtime Relaxing Music – The Sound of Silence

167. Relaxing Music with Pictures of Nature

168.  Yoga – Music for the Mind, Body, and Soul

169. Relaxing, Peaceful, Sleepy Music – Ancient Air

170. Relaxing Time Lapse with Piano Music

171. NICE PIANO MUSIC WITH ROMANTIC PICTURESq

172. Relax – Buddhist Meditation Music – Zen Garden – Kokin Gumi

173. Relaxing Music ( Instrumental Piano )

174.Quiet afternoon – piano relax

175.Romantic piano music

176.Sad piano music

177.”Beginnings” Free Atmospheric Music by Rickvanman

178.Piano Music – A very beautiful composition

179.Romantic relaxing piano music

180.Delicate relaxing piano music

181. You Raise Me Up (Celtic Woman)

182. Sunt recunoscator ca SUNT!

183. Magnificent

184. After the Rain- Tom Barabas

185. Endless Time, for Piano – Tom Barabas

186. Bernward Koch – Nightfall

187. Bernward Koch – Close Your Eyes

188. Bernward Koch – Festive

189. FREDERIC DELARUE – Peace

190. Frederic Delarue – A Rainbow Of Flowers

191. John Sokoloff – Kroshka Waltz

192. NICOLAS DE ANGELIS. ( chitarra e flauto)

193. Romantic Guitar – Nicolas de Angelis – Quelque Notes Pour Anna

194. DAN GIBSON – A Path to Solitude

195. Bernward Koch – Get Free

196. Bernward Koch – An Evening Walk

197. Bernward Koch Song Of A Young Tree

198. Bernward Koch – Long Way Home

199. Bernward Koch – Sunset Glow

200. BERNWARD KOCH – The treasure

201. BERNWARD KOCH – Evoking Wonder

202. BERNWARD KOCH – Immortal Thoughts

203. Bernward Koch – Walk in a Meadow