Câteva tehnici meditative de liniștire a minții

În contextul acestei crize se justifică poate, mai mult ca altădată, să reușim să stabilizăm din punct de vedere psiho-mental starea noastră interioară. Meditația poate fi un minunat remediu pe care dacă ni-l vom ”administra” regulat, măcar 30 de minute pe zi, vom beneficia de virtuțile sale.

Meditația implică:

– armonizarea relației între corp, minte și respirație;

– o modiﬁcare a modului de funcționare a minții care devine liniștită și concentrată;

– o experiență prezentă, ancorată în aici și acum, lipsită de ﬁltrele prin care mintea interpretează și adesea distorsionează realitatea;

– o descoperire a profunzimii propriei existențe care înseamnă mai mult decât corpul sau mintea;

Efectele benefice ale meditației în plan psiho-mental, constatate prin studii științiﬁce și independente de metoda implicată sunt:

– o stare de relaxare și de diminuare a stresului și anxietății datorită slăbirii puterii constrângătoare a egoului;

– o mai bună capacitate de focalizare a minții asupra activităților zilnice, indiferent cât de plictisitoare sau lipsite de importanță apăreau până în acel moment;

– mai multă creativitate, ﬁind deschiși în fața posibilităților nesfârșite pe care universul ni le oferă când nu ne mai stă în cale mintea cu experiențele ei limitatoare:

– mai multă compasiune pentru că suferința lumii este în același timp și suferința noastră, estompându-se granițele artiﬁciale dintre noi și restul universului;

– reduce tendințele depresive și este un foarte bun ajutor în tratarea depresiei;

– mărește capacitatea de învățare, puterea de concentrare, memoria și simțul moral;

– reduce iritabilitatea și nervozitatea mărind în același timp controlul emoțional. -mărește încrederea în sine prin descoperirea posibilităților nebănuite ale Sinelui;

Efectele benefice ale meditației în plan ﬁziologic:

– reduce tensiunea sanguină și pulsul este normalizat.

– micșorează durerea atât în cazul bolilor cronice, cât și în cazul altor tipuri de afecțiuni.

– mărește imunitatea datorită scăderii nivelului de stres în organism.

– scade nivelul colesterolului.

– îmbunătățește respirația mai ales în cazul celor care suferă de astm.

– armonizează activitatea cerebrală prin activarea unor modele neuronale caracterizate de unde cerebrale de tip alfa, theta și delta;

-ajută la regenerarea și longevitatea sistemului nervos central;

– mărește cantitatea de materie cenușie la nivelul creierului;

– amplifică secreția ”hormonilor fericirii”; melatonină, serotonină, dopamină, oxitocină, etc.

În concluzie, pornind de la aceste observații simple putem să intuim eﬁciența unei modalități bine sistematizate, tradiționale, ce ne poate ajuta să medităm cu adevărat. Este adevărat că implică auto-disciplinare și aspirația de transformare în bine a calității vieții noastre interioare și exterioare. Auto-motivația devine esențială.

Aici sunt prezentate câteva tehnici de liniștire a minții și pacificare interioară recurgând la respirație.