Tehnici Yoga în știința gândirii pozitive

În seara aceasta, 5.04.2020, de la ora 18.30, expun modul în care Yoga ne poate ajuta pentru a eficientiza Tehnica Gândirii Pozitive.

Cazul analizat: lipsa de vitalitate, slăbiciune, temeri.

Poate multă lume știe despre efectele binefăcătoare ale gândirii pozitive. Mai mult ca altădată, fiecare dintre noi este bine să recurgă la metodele și principiile sugestiei și autosugestiei creatoare bazată pe orientarea gândirii și susținerii acesteia în spațiul pozitiv al emoțiilor, gândurilor și trăirilor noastre. În urma unei practici zilnice, o perioadă de timp, se va observa efectele benefice ale acestei metode datorită impregnării acelor sugestii pozitive la nivelul subconștientului, de unde se vor reflecta gradat și la nivelul sferei minții conștiente.

Eficiența metodei gândirii pozitive va crește foarte mult dacă vom oferi gândului pozitiv suportul energetic și de stare, pe parcursul întregii ședinței. Este bine să lucrăm zilnic, minim 15 minute, pe cât posibil la aceeași oră, într-o cât mai profundă stare de transpunere. Din practică, vă recomandăm să lucrați de mai multe ori pe zi pentru ”a ancora” cât mai rapid subconștientul care, dinamizat de puterea gândirii pozitive, ne va susține mai eficient.

În această prezentare, expun maniera de a crește eficiența metodei gândirii pozitive, integrând principiile și unele tehnici Yoga adecvate. Sunt folosite posturi yoga (asana), contracții revitalizante (bandha), tehnici respiratorii specifice (pranayama) și concentrare (dharana).

Aici găsiți mai multe expuneri cu privire la Arta Gândirii Pozitive.

Câteva tehnici meditative de liniștire a minții

În contextul acestei crize se justifică poate, mai mult ca altădată, să reușim să stabilizăm din punct de vedere psiho-mental starea noastră interioară. Meditația poate fi un minunat remediu pe care dacă ni-l vom ”administra” regulat, măcar 30 de minute pe zi, vom beneficia de virtuțile sale.

Meditația implică:

– armonizarea relației între corp, minte și respirație;

– o modificare a modului de funcționare a minții care devine liniștită și concentrată;

– o experiență prezentă, ancorată în aici și acum, lipsită de filtrele prin care mintea interpretează și adesea distorsionează realitatea;

– o descoperire a profunzimii propriei existențe care înseamnă mai mult decât corpul sau mintea;

Efectele benefice ale meditației în plan psiho-mental, constatate prin studii științifice și independente de metoda implicată sunt:

– o stare de relaxare și de diminuare a stresului și anxietății datorită slăbirii puterii constrângătoare a egoului;

– o mai bună capacitate de focalizare a minții asupra activităților zilnice, indiferent cât de plictisitoare sau lipsite de importanță apăreau până în acel moment;

– mai multă creativitate, fiind deschiși în fața posibilităților nesfârșite pe care universul ni le oferă când nu ne mai stă în cale mintea cu experiențele ei limitatoare:

– mai multă compasiune pentru că suferința lumii este în același timp și suferința noastră, estompându-se granițele artificiale dintre noi și restul universului;

– reduce tendințele depresive și este un foarte bun ajutor în tratarea depresiei;

– mărește capacitatea de învățare, puterea de concentrare, memoria și simțul moral;

– reduce iritabilitatea și nervozitatea mărind în același timp controlul emoțional. -mărește încrederea în sine prin descoperirea posibilităților nebănuite ale Sinelui;

Efectele benefice ale meditației în plan fiziologic:

– reduce tensiunea sanguină și pulsul este normalizat.

– micșorează durerea atât în cazul bolilor cronice, cât și în cazul altor tipuri de afecțiuni.

– mărește imunitatea datorită scăderii nivelului de stres în organism.

– scade nivelul colesterolului.

– îmbunătățește respirația mai ales în cazul celor care suferă de astm.

– armonizează activitatea cerebrală prin activarea unor modele neuronale caracterizate de unde cerebrale de tip alfa, theta și delta;

-ajută la regenerarea și longevitatea sistemului nervos central;

– mărește cantitatea de materie cenușie la nivelul creierului;

– amplifică secreția ”hormonilor fericirii”; melatonină, serotonină, dopamină, oxitocină, etc.

În concluzie, pornind de la aceste observații simple putem să intuim eficiența unei modalități bine sistematizate, tradiționale, ce ne poate ajuta să medităm cu adevărat. Este adevărat că implică auto-disciplinare și aspirația de transformare în bine a calității vieții noastre interioare și exterioare. Auto-motivația devine esențială.

Aici sunt prezentate câteva tehnici de liniștire a minții și pacificare interioară recurgând la respirație.

Premiera va avea loc Vineri, 20 martie 2020, ora 18.30

 

Cu ce ne ajută meditația?

     De multe ori, am expus pe larg efectele binefăcătoare ale meditației. Acum prefer să vă incit, propunând mai ales celor care au integrat practica meditației să reflecteze cu privire la această întrebare și să ne spună: În ce registru al existenței umane, meditația (în cazul în care este practicată de un om sănătos din punct de vedere psiho-mental), nu ar aduce o serie întreagă de efecte binefăcătoare ? Și sper că, dacă ar exista vreo îndoială cu privire la faptul că există vreo anume situație existențială care nu beneficiază de efectele meditației, să avem ocazia pe bază de dialog și practică să o îndepărtăm.

     Un alt aspect pe care am dorit să-l subliniez aici, este legat de faptul că meditația, (pornind de la fundamentul unei bune meditații, și anume liniștea mentală), determină pentru cel care o practică, trăirea unei stări personale specifice, caracterizată din ce în ce mai mult de liniște interioară și pace. Ori aceasta are o semnificație deosebită.

     Există, în prezentul meditației, momentul TĂU, ca Stare de A FI în liniște și pace. Cel ce meditează aduce astfel, conștient, în prezent, o stare evident mai bună ca înainte. Pentru el, va conta acest moment. Și nu numai pentru el.

     Amintesc aceste lucruri pentru că, de multe ori uităm că acest mai bine (profund și autentic) al nostru, devine un bun sau mai benefic dar, ce se oferă totodată și celorlalți. La urma urmei, ce putem aduce noi vieții celorlalți (autentic profund, semnificativ valoros și aducător de bine) mai mult, decât starea noastră de prezență lucidă, conștientă la modul benefic, o stare echilibrată și armonioasă de A FI deschis și iubitor, împăcat, luminos și fericit ?

     Știu că de meditație sunt legate multe așteptări. Subliniez că descărcarea acestui potențial de așteptare se va realiza numai prin practică răbdătoare. Meditația este un proces care se desfășoară progresiv și care ajunge să se reflecte binefăcător și în viața de zi cu zi în multe moduri. Merită să-l descoperiți.

Meditația ca stare de A FI și cale de realizare spirituală

     Meditația este de multe ori văzută ca o tehnică sau metodă de calmare a minții. Este bine să rămânem deschiși față de acest concept. Văzută ca și tehnică sau metodă, meditația devine un mijloc care facilitează explorarea cognitivă, bine direcționată a nu contează ce: obiect, fenomen, proces, ființă, etc., aflat în interiorul sau în exteriorul nostru. Totodată, în desfășurarea sa temporală, meditația poate fi integrată ca o cale de cunoaștere și revelare progresivă a anumitor realități. Atunci când meditația este orientată către noi, cu alte cuvinte, când noi – Subiectul – dorim să cunoaștem acest Obiect – care suntem tot noi, atunci cunoașterea revelatoare este cu privire la noi.              Această meditație devine experiența unei stări specifice de conștiință ce rezultă din introspecție. Așadar, în acest tip de meditație, și mai ales în fazele sale profunde, rezultă această stare specială de conștiință caracterizată de unitatea dintre Subiect – Obiect și Cunoașterea rezultată. Este, în ultimă instanță, o stare de A FI care exprimă esența a ceea ce noi suntem. Meditația devine acum Revelație.

Meditația revelează natura noastră ultimă – Conștiința Sinelui

Scopul multor căi spirituale este de a face posibilă transformarea interioară care duce la revelarea Adevărului cu privire la natura noastră reală. Din această cauză, meditația, introspecția, reflecția interioară, rugăciunea, au fost integrate ca modalități esențiale care servesc acestei supreme Căutări a ”Cine suntem noi? În mod specific, Yoga se distinge prin viziunea și modalitățile eficiente pe care le pune la dispoziție aspirantului spiritual, pentru a-i facilita acestuia pătrunderea acestui suprem mister.

În Brașov, susțin săptămânal, de mai mult timp, marțea de la ora 18.30, la sala Centrului Kamala (Str. Avram Iancu Nr.54), acest curs de meditație. Mă bucur să constat, la mulți cursanți, aspirația lor de a explora spațiul interior al conștiinței prin intermediul meditației.

Vă invit, cu această ocazie, dacă doriți, să participați în perioada 7-9 februarie în cadrul Centrului Kamala, la retragerea de meditație, pentru a medita împreună. 

Mai multe informații aveți aici

Ce poate face meditația?

Meditația poate evidenția, încă de la început, dacă este bine ghidată, apariția Conștiinței Martor.

    Așa cum veți vedea, Conştiinţa Martor are mai multe grade de profunzime. Ea revelează gradat un simțământ al existenței din ce în ce mai puțin condiționat de mecanismul automat al minții.

     În viața obișnuită, când urmărim să devenim conștienți de anumite aspecte și de felul în care suntem impactați de acestea, există o percepția de sine, care este filtrată permanent de către minte. Existența noastră este pusă de către minte mereu în raport cu ceva sau cineva. Ceea ce se consideră, în general, a fi un act conştient este atitudinea de a fi conştient prin intermediul minții de respectivul act. Însă, în meditație, un act cu adevărat conştient este un act în care este transcensă funcționarea obișnuită a minții (cu tendințele sale identificatoare) şi odată cu ea conştiinţa individuală, cu toate filtrele sale. Ceea ce numim generic ca fiind mintea, din perspectiva realei conștiințe de Sine, este doar o suprafață de reflexie a gândurilor care în dinamica lor generează simțământul continuității și coerenței existenței. 

    Ce se întâmplă însă, atunci când acest flux al gândurilor se diminuează până la dispariție?  Încetăm să mai fim noi înșine? Încetează simțământul existenței de sine? 

Să continuăm procesul transformării spirituale prin yoga și meditație

    Mă bucur să reiau contactul după perioada de retragere de meditație dintre ani. Vom relua activitățile de cursuri din data de 13 ianuarie atât în București cât și în Brașov și mi-am propus, în urma solicitărilor unora dintre dumneavoastră, să expun anumite aspecte legate de meditație.

    Vă invit, cu această ocazie, să participați la reluarea cursurilor de yoga și meditație din cadrul Centrului Kamala. În Brașov, cursul de meditație îl țin marțea în fiecare săptămână, de la ora 18.30 (Str. Avram Iancu Nr.54).

Postura Plăcută

    Așa cum știți poate, mulți dintre dumneavoastră, meditația este din ce în ce mai mult integrată în zilele noastre, ca veritabilă nevoie a sufletului de a se regăsi, de a se centra și regenera prin el însuși.
Cunoașterea semnificației ei va ajuta spre a motiva asumarea experienței meditative din ce în ce mai des, ca un veritabil gest al reamintirii de sine, al nevoii de a ne păstra în bună stare sufletul și mintea.
Meditația devine acel act deplin conștient prin care ajungem să recunoaștem și să afirmăm simțământul propriei existențe eliberate de constrângeri și condiționări. Ea aduce la suprafață acea ipostază a noastră caracterizată de pace, echilibru sufletesc, bunăvoință și deschidere sinceră față de semeni.
Meditația devine cel mai eficient mijloc interior de a reface unitatea și a crea armonia în acest ansamblu al ființei: corp-energie-psihic-minte-spirit.
Voi expune mai multe aspecte legate de meditație în clipurile viitoare.