În contextul acestei crize se justifică poate, mai mult ca altădată, să reușim să stabilizăm din punct de vedere psiho-mental starea noastră interioară. Meditația poate fi un minunat remediu pe care dacă ni-l vom ”administra” regulat, măcar 30 de minute pe zi, vom beneficia de virtuțile sale.
Meditația implică:
– armonizarea relației între corp, minte și respirație;
– o modificare a modului de funcționare a minții care devine liniștită și concentrată;
– o experiență prezentă, ancorată în aici și acum, lipsită de filtrele prin care mintea interpretează și adesea distorsionează realitatea;
– o descoperire a profunzimii propriei existențe care înseamnă mai mult decât corpul sau mintea;
Efectele benefice ale meditației în plan psiho-mental, constatate prin studii științifice și independente de metoda implicată sunt:
– o stare de relaxare și de diminuare a stresului și anxietății datorită slăbirii puterii constrângătoare a egoului;
– o mai bună capacitate de focalizare a minții asupra activităților zilnice, indiferent cât de plictisitoare sau lipsite de importanță apăreau până în acel moment;
– mai multă creativitate, fiind deschiși în fața posibilităților nesfârșite pe care universul ni le oferă când nu ne mai stă în cale mintea cu experiențele ei limitatoare:
– mai multă compasiune pentru că suferința lumii este în același timp și suferința noastră, estompându-se granițele artificiale dintre noi și restul universului;
– reduce tendințele depresive și este un foarte bun ajutor în tratarea depresiei;
– mărește capacitatea de învățare, puterea de concentrare, memoria și simțul moral;
– reduce iritabilitatea și nervozitatea mărind în același timp controlul emoțional. -mărește încrederea în sine prin descoperirea posibilităților nebănuite ale Sinelui;
Efectele benefice ale meditației în plan fiziologic:
– reduce tensiunea sanguină și pulsul este normalizat.
– micșorează durerea atât în cazul bolilor cronice, cât și în cazul altor tipuri de afecțiuni.
– mărește imunitatea datorită scăderii nivelului de stres în organism.
– scade nivelul colesterolului.
– îmbunătățește respirația mai ales în cazul celor care suferă de astm.
– armonizează activitatea cerebrală prin activarea unor modele neuronale caracterizate de unde cerebrale de tip alfa, theta și delta;
-ajută la regenerarea și longevitatea sistemului nervos central;
– mărește cantitatea de materie cenușie la nivelul creierului;
– amplifică secreția ”hormonilor fericirii”; melatonină, serotonină, dopamină, oxitocină, etc.
În concluzie, pornind de la aceste observații simple putem să intuim eficiența unei modalități bine sistematizate, tradiționale, ce ne poate ajuta să medităm cu adevărat. Este adevărat că implică auto-disciplinare și aspirația de transformare în bine a calității vieții noastre interioare și exterioare. Auto-motivația devine esențială.
Aici sunt prezentate câteva tehnici de liniștire a minții și pacificare interioară recurgând la respirație.
Premiera va avea loc Vineri, 20 martie 2020, ora 18.30
